Jak napisac

[...] . Mogłaś mi napisać, że wrzucasz update . Kapitalnie to wygląda, muszę przyznać, poprawiłbym jedną (a w zasadzie dwie ) rzeczy, ale to już by wymagało interwencji chirurga . Jak z żurnala, SUPER barki (a to jest taaaaaaaakie seksowne)! P.S. Mam wrażenie, że chyba ostro nad tyłeczkiem pracowałaś . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-10-12 [...]

[...] mnie nie stać (wszystko mam na koszt organizatora). Mam tylko nadzieję że nie będziemy stawać w jakichś McŚmieciach i nie włączy mi się wilczy głód to na pewno będzie spox. Jak będzie się dało to sobie w hotelu pyknę jakieś planki i pompeczki :-) Aczkolwiek wątpię czy będę mieć siły, ktoś poskąpił kasy i zamiast samolotem jadę autokarem więc [...]

[...] wyeksponować klatkę i trzymać brodę centymetr nad horyzontem. Oglądając go siedziałem zgarbiony, w pół leżący na krześle. Wpadłem na pomysł - podwyższę monitor. Jaki skutek? Teraz żeby normalnie na niego patrzeć muszę siedzieć z prostym kręgosłupem, oparcie idealnie wpasowuje mi się w lordozę, nawet część szyjna jest świetnie [...]

Wilku - "pisząc Ci wszystko dosłownie i nie licząc na umiejętność rozumienia przesłania słowa pisanego" - musze Ci napisac ze agresywny jestes albo ostro trenowales jak mnie nie bylo albo to przez to ze MODERATOREM sie tu stales ! Co do mojego czytania to poza zrozumieniem widze pewne konteksty oraz procesy jakie toba kieruja dlatego [...]

[...] mnie jak sobie uświadomiłem Wasze podejście Tyle razy apelowałem o przedstawienie różnic programowych - i to nie na linii Wy-Adamczyk, ale z pozostałymi organizacjami. Jaki jest Instytut, to wie każdy, kto siedzi choć trochę w temacie i nie jest z IKMP. To wszystko, czym Wy się tak zachwycacie, te wszystkie dla Was "nowości", to [...]

Rozpisałeś ale taka prawda. Dlatego sam czerpię wiedzę od ludzi takich jak Luki, Jaca czy Adam Suker, a to co sam wiem, też staram się przekazać, na tyle ile mogę. Wiadomo, nie wszystko mogę napisać w dzienniku, ale na pw nigdy nic nie ukrywam :-)

Nie ma sensu zamykac dziennika jw jak banan pisze, lepiej go zachować i przeniesc do innego dzialu, zawsze możesz odświeżyć , napisac co u ciebie , wstawic fotki obecnej formy itp. Masz 54 strony tutaj takze dosc sporo i jest do czego wracac

Sobota-28.05 Masa tydzień 4 Wczorajsza wypiska,bo wczoraj brak czasu żeby cokolwiek napisać ale o tym za chwilę. Z rana fotki i pomiary dla Przemka. Waga lekko na + bo 82,8kg a w pasie nadal bez zmian-75cm. Przemo zadowolony więc dodajemy w DT do posiłków z węglami po 5g WW czyli na posiłek wychodzi 115g WW (łącznie 575g WW). Taktyka [...]

[...] Ajazego Ja jako prosty chłop, od małego do roboty przyzwyczajony, a sporty jakiekolwiek*********ący od zdaje się trzech lat, niewielkie mam pojęcie o tym co dobre, a co złe. Jak coś ciężkie, to podnoszę angażując całego siebie, jak lekkie to i palec u nogi wystarczy. Co prawda nie dźwigam ciężarów jak Fan, ale dźwigam na miarę swoich mozliwości, [...]

[...] było mi łatwiej napisać łamane;-). Co do udka to tak mierzę w tym samym miejscu, ale ja do tego jeszcze nogi codziennie masuje dosłownie, (co dzień rano -od wieków to robię) Jak kiedyś byłam grubsza to zaczęłam się masować w najgorszych partiach i tak mi zostało a ciało robi się ładniejsze (teraz miała strasznie nogi zmasakrowane przez ciąże). [...]

Ależ jestem zmęczona, ledwo patrzę na oczy i ciężko myślę co mam napisać@-| Jak obiecałam nakręciłam dziś jeszcze raz RDL, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i face pull, przy okazji nakręciłam też MC na prostych nogach (mam nadzieję, że dziś te ćwiczenia wyszły lepiej niż wczoraj). 28/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 3 Barki 1. Wycisk przedni na maszynie smith'a +17,5kg x 12 +22,5kg x 10 +27,5kg x 8 +32,5kg x 6 poprzednio +30kg x 6 + dropset +10kg x 12p 2a. Podciąganie sztangi do mostka 30 x 8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 poprzednio 42,5 x 8 2b. Unoszenie sztangielek bokiem 8 x 10 9 x 10 10 x 10 12 x 8 poprzednio [...]

[...] że miska mi mega smakuje i nie zamieniłbym 150g karmelowych wafli ryżowych (low fat %-) ) na lody czy czokolwiek :P Dobra teraz kilka zdjęć z pracy z kibla i z siłowni. Jak widać nogi nadal mocno odstają od reszty, ale na nie potrzeba lat, a nie tygodni. Wiem, że jak bede konsekwentny to za kilka lat nie bedą odstawały od reszty. Z góry [...]

Chodzilo mi o to ze kolejne dni przeklejales mimo ze sie malo roznia i niepotrzebnie czyta sie ciagle to samo. Mozna bylo napisac w formie jednego dnia i jedynie te dwa czy trzy cwiczenia napisac ze sie zmieniaja z tygodnia na tydzien. A tak to jest tak duzo ze pewnie niektorym nie chcialo sie czytac przez to. Pokaz jak robisz progresje ciezaru. [...]

Antyoksydanty po trenigu... Taa, od 2ch lat śmieję się z doniesien pajaców co zbadali jedną ze ścieżek metabolicznych zamiast ogół. Na wzrost składa sie woiele czynnikow poza jaąś tam jedną ścieżką metaboliczną. "Jedna jaskólka wiosny nie czyni" Rownie dobrze moge udowodnić w badaniu naukowym iż wykonanie trenigu -podwyzsza kortyzol - wiec badacze [...]

[...] i programowania powinna rozwijać się pod okiem innego trenera. Sami nie wyłapiemy wszystkich błędów i zawsze będziemy subiektywni. 2. Racjonalna periodyzacja treningowa: Jak wyżej – mądry trener będzie wiedzieć jak zaprogramować trening uwzględniając mocne i słabe strony sportowca, będzie umiał podzielić makrocykl na odpowiednie mikrocykle, [...]

Witam. Mam 35 lat i 2 dzieci wiec dzieci juz nie planuje. Wiem ze temat testosteronu juz tu byl maglowany bo troszke poczytalem zanim sie zarejestrowalem i zdecydowalem napisac. Fajnie jak by bylo zawarte w 1 temacie od A do Z. Od pierwszego kroku z tesciem do ostatniego choc widze po postach ze jak ktos postawi pierwszy krok to nie ma konca. Ja [...]

Fajnie opisales, przyda sie zielonym chlopakom. Z racji tego ze ja raczej jestem ekto, to postaram sie jak znajde czas wyreczyc Rothena i opisze mase dla ekto i redukcje Tylko Rothen zapomniales napisac ze to jest teoria, praktyka bywa troche odmienna, wiec trzeba obserwowac i wyciagac wnioski Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-07-31 20:33:13

Znowu ponad miesiąc bez wpisu, więc wypada coś napisać. Od kilku tygodni mam już w miarę stabilny rytm dobowy. Rozpisałem sobie w końcu trening, bo takie trenowanie intuicyjne nigdy nie sprawdzało się u mnie na dłuższą metę. Może kogoś to zdziwi, ale postanowiłem sprawdzić jak sprawdzi się u mnie trening trójbojowy. Pierwsze 5 tygodni trenowałem [...]

A więc czas na krótkie podsumowanie, bo jakoś weny dziś nie mam. TRENING Jak wiadomo ćwiczyłem planem SHOTGUN, miałem pierwszy raz kontakt z takim planem, na początku nie wydawał się zbyt ciekawie, wydawało mi się że przerwy w nim narzucone są za długie, ale w późniejszym czasie się okazało inaczej. W sumie od końca pierwszego tygodnia trening [...]